跳出戒烟复吸三大危险陷坑

还会掌握一些克服吸烟冲动的方法。   如何克服吸烟冲动   专家指出偶吸和复吸的概念是不同的。还会掌握一些克服吸烟冲动的方法。   如何克服吸烟冲动   专家指出偶吸和复吸的概念是不同的。偶吸是指有时一次吸烟而复吸是指又回到了以前吸烟的状态是一个过程而不是一次事件。

    偶吸也与多种因素有关比如情绪变化包括积极和消极的情绪还有酒精、咖啡、茶的作用或者别人递烟等。偶吸常见于戒烟的头3个月而复吸大多发生在戒烟的头几天。   复吸的发生一般首先是有吸烟触发因素。之后吸烟者发生偶吸如果不加防范的话就可能继续发展为复吸。所以预防复吸首先要识别触发因素。戒烟早期应尽量避免接触已知的容易触发吸烟欲望的高风险情况然后再逐步与过去吸烟有关的人或地点接触并准备好应对方案。

    吸烟者要知道烟瘾的发作只是一小会儿此时应回想一下戒烟的理由牢记戒烟之后一口都不要再吸。使用一些转移注意力的方法也会使某次烟瘾很快过去。在这个过程中可以做深呼吸多喝水吃无糖口香糖等。   偶吸会成为复吸的早先   吸烟者还需要为偶吸做好准备。对偶吸的态度和做法与复吸有很大关系及时应对偶吸有助于防止随后的复吸。有些人戒烟之后会想我可以只抽一支。

    这是常见但同时也是专门危险的想法。原因烟草成瘾本质上是一个慢性脑病以前尼古丁导致的吸烟愉悦经历可以在大脑中存留很长时间即使只吸一支烟也可使吸烟者回想起以前吸烟的愉悦感觉并随之想吸一支烟这往往就是复吸的早先。   吸烟者在有吸支烟的想法时可以做点别的事通过转移注意力来避免吸这支烟。

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