立春后南北方养生有别 推荐春季养生6轨则

  我国南北气候差异很大南方早已春暖花开所以南北方立春后的养生是不同的。  我国南北气候差异很大南方早已春暖花开所以南北方立春后的养生是不同的。
  北方:“春捂秋冻”很适合
  养生谚语“春捂秋冻”说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉预防倒春寒。

    春季乍暖还寒昼夜温差大所以春季养生一定要“捂”注重衣着的适宜。一般来说转春时常有寒冷气候的反复衣服要渐渐减少穿着宜偏暖些。

    
  南方:加强锻炼防病正当时
  立春之后天气逐渐回暖白天渐长气温、日照、降水上升和添补这种状况在南方地区更加指鸡骂犬。春季万物复苏各种病菌活跃大家最好采取以下措施:一是斩草除根传染源;二是经常开窗保持空气清新;三是添补户外运动加强锻炼提高机体的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。
  《黄帝内经》说:“春三月此谓发陈天地俱生万物以荣夜卧早起广步于庭被发缓形以使志生生而勿杀予而勿夺赏而勿罚此春气之应养生之道也。

    逆之则伤肝……”。意思是说立春起先后自然界生机勃勃万物欣欣向荣这时人们应当顺应自然界生机勃发之景早睡早起早晨去散散步放松形体使情志随着春天生发之气而所向披靡违背它这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法就会损伤肝这是原因春天生养的基础。因此春季以抑闷身体调达情志为养生方法。
  古谚语:“百草回芽旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。

    春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要专程注重调养预防。
  “春不减衣秋不戴帽”。立春气温还未转暖不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春乍暖还寒气温变化又大过早减掉冬衣一旦气温下降就难以适应会使身体抵抗力下降。

    病菌乘虚袭击机体容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
  《养生论》说:“春三月每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。原因春天是自然阳气萌生升发的季节这时人体的阳气也顺应自然有向上向外升发的特点表现为毛孔逐渐舒展代谢旺盛生长迅速。故春天梳头正符合这一春季养生的要求有宣行郁滞疏利气血通达阳气的重要作用。

    
  很多人崇尚冬季进补但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。

    人生于自然应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补符合冬藏的养生轨则。但立春之后的这段时间里不论是食补还是药补进补量都要逐渐减少以便逐渐适应即将到来的春季抑闷、升发、条达的季节特点。与此同时减少食盐摄入量也很关键原因咸味入肾吃盐过量易伤肾气不利于保养阳气。
  春季阳气初生饮食的调养除了注重升发阳气还要投脏腑所好应得当吃些辛甘发散之品不宜吃酸收之味。

    原因酸味入肝具有收敛之性不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等少食辛辣之物。
  韭菜虾皮炒鸡蛋是春季时节很好的药膳。韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。韭菜切小段鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火植物油烧温热后放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐姜末、味精再翻炒一阵即可。

    韭菜辛温发散有助于人体阳气生发、抑闷鸡蛋养血这道菜能滋肝养血生发阳气适合春季进补食用。
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