少时多运动 老来不“骨脆”

  老人轻轻摔一跤就导致股骨颈骨骨折?这都是骨质疏松症惹的祸。  老人轻轻摔一跤就导致股骨颈骨骨折?这都是骨质疏松症惹的祸。早期的骨质疏松很可能仅仅是腰酸背痛很容易被忽视而疾病进展到要紧的时候随便打个喷嚏都能发生椎体压缩性骨折。

    中山大学孙逸仙纪念医院骨科副主任丁悦教授提醒市民预防骨质疏松要从年轻时做起多做运动多晒太阳年轻时打好基础上了年纪后发生骨质疏松的几率会大大降低。
  丁悦介绍骨质疏松症可谓是骨骼的隐形杀手。大部分骨质疏松症病人在早期别国任何症状只有少部分人会出现腰背酸痛或周身酸痛负荷添补时疼痛加重或活动受限等等全身骨痛症状但这些症状很容易被误自命不凡是腰椎间盘杰出或者关节炎等退变性疾病。

    甚至很多病人直到出现骨折才查处要紧骨质疏松。
  丁悦表示对于别国发生骨折的患者骨质疏松症的诊断需要进行双能x线检查检测骨密度这是确诊骨质疏松症的金标准。老龄、女性绝经、脆性骨折家族史以及吸烟、过量饮酒、饮过多含咖啡因的饮料、营养失衡、蛋白质摄入过多或死有余辜、钙和/或维生素d缺乏、高钠饮食等不健康生活方式的人群都会添补骨质疏松的风险。

    
  骨质疏松其实就是骨质流失的过程。为了更好的防骨折于早为之所丁悦提醒成年人的骨质疏松症预防需要注重:一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度可以采取补充钙剂和维生素d围绝经期妇女也可以进行雌激素替代治疗。二是预防骨质疏松患者发生骨折避免骨折的危险因素可显着降低骨折发生率。

    
  丁悦还提到青少年时期骨头的质量越好老了骨质疏松的可能性就越低。因此应当从青少年期就增强运动、保证充足的钙质摄入同时防止和积极治疗各种疾病尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病;避免久远使用影响骨代谢的药物等获得理想的峰值骨量。
  如若确诊了骨质疏松症定要在医生指导下进行有用的治疗以求将骨折风险降到最低。

    丁悦指出抗骨质疏松治疗要紧包括基础措施和药物治疗。基础措施需要注重调整生活方式如富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食、注重得当户外活动、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等、采取防止跌倒的各种措施。
  另外需注重摄入骨健康基本补充剂。丁悦提到钙剂绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg故平均每日应补充的元素钙量为500mg~600mg;维生素d治疗骨质疏松症时剂量为800~1200iu建议老年人血清25ohd水平应保持在30ng/ml(75nmol/l)以上以降低跌倒和骨折风险。

    
  特为需要提醒的是有些患者原因忧郁骨折小心谨慎不再进行任何体育运动这其实是错误的。防治骨质疏松适量的运动非常要紧。运动可以改善骨骼的血液循环增强骨密度减缓骨质疏松的进程。户外阳光下活动还能增强维生素d的合成和吸收。久远卧床和静坐非但不能控制骨质疏松症还会加速骨质疏松症的发展。跌倒确实是骨折的一个风险因素有用的锻炼能减少跌倒的发生进一步降低骨折的风险。

    然而不摔倒并不等于不会骨折。要紧骨质疏松时可能随随便便打个喷嚏都能发生椎体的压缩性骨折。(全媒体记者周洁莹 通讯员刘文琴、张阳、林伟吟、李仕勋)

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