腰背疾病越睡越疼?不如每天运动30分钟

  【环球网综合报道】适度的苏息可以缓解肌肉劳损、肌腱炎、扭伤和关节病但对于腰背部疼痛却可能带来适得其反的效果。  【环球网综合报道】适度的苏息可以缓解肌肉劳损、肌腱炎、扭伤和关节病但对于腰背部疼痛却可能带来适得其反的效果。

    专家建议对于腰背部问题比卧床休养更好的选择是坚持每天适度运动一起跟从跟包法国《费加罗报》了解一下吧。
  运动医学专家伊夫 德马雷指出坐、躺、站着不动等苏息姿势会给关节带来特殊的压力进而引起疼痛。如果有炎症则会导致关节规模水肿,进而增添压力并产生许多炎症物质疼痛会更加剧烈。这时候需要换个姿势降低关节承受的压力。
  德马雷医生表示夜间苏息并不能缓解这种关节疼痛。

    睡觉的时候压力不再集结于双腿而是分散到身体其他部位。而且睡觉时身体会减少分泌一种叫氢化可的松的天然抗炎激素。这就是偶尔早上醒来发现关节痛得要命的原因。这时可以做些轻缓的体操动动关节。这样可以减少充血促进抗炎激素的恢复来管制疼痛。
  慢性腰痛也一样不要原由一动就痛而放弃运动。相反无数研究证明长期缺乏运动会增添腰背部疼痛的风险。

    为了对抗背部疼痛专家建议每天花30分钟做些轻缓的运动比如游泳、瑜伽和伸展体操。首要是为了保持和强化腹部和脊椎规模的肌肉这样可以降低椎间盘20%至30%的承受压力还可以增添关节的稳定性和背部整体的活动性。(沈梦瑶 王战涛)

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