3大办法助你春季养生 拥有健康体魄

  养生是每个季节、每一天都要做的。而正值春季养生需要适当添补高热量的食物另外添补活动这样才能更好抵抗疾病。  养生是每个季节、每一天都要做的。而正值春季养生需要适当添补高热量的食物另外添补活动这样才能更好抵抗疾病。另外春季养生也少不了食疗合适的食疗能让养生效果倍增哦!
  春季养生办法一:添补热量
  春季的营养构成应以高热量为主。可以多吃谷类制品还要选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物可以及时补充能量物质。另外还要补充优质蛋白质食品如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。同时小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果富含维生素c可以抗病毒。胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素a可以保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能就可以抵抗各种致病因素侵袭。

    
  春季养生办法二:活动筋骨复“元气”
  原由寒冷的天气使血流缓慢降低肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性易发生运动损伤因此在运动前要做好充实准备。充实的活动可提高中枢神经的兴奋性增强心肺功能加快血液循环关节、肌肉弹性增强能更好地适应剧烈运动的需要。另外用鼻子呼吸。鼻黏膜的血管丰富腔道也比较弯曲可以对空气有加温加湿作用对保护肺脏有帮助。

    还要注意增减衣服预防感冒。当运动时身体发热出汗可适当减少衣服但是注意在运动后一定要及时穿上衣服避免着凉感冒。
  春季养生办法三:注意饮食
  春季养生少不了注意饮食方面。在日常饮食中不要过量吃生冷瓜果最好是清淡易消化的食物忌肥甘厚腻及暴食;可适量选用健脾利湿之品煮粥食用如莲子、薏米、赤小豆、白扁豆、玉 米、大米、冬瓜等。

    另外适量食用生姜可以祛湿还可以温中这就是中医所说的“春夏养阳”。在保健方面可以按摩脾胃经的穴位如足三里、 中脘、建里、上巨虚、下巨虚、丰隆、阴陵泉等。
  材料:红枣5枚莲子10克黑芝麻20g生麦芽50g高粱50g荞麦30g 玫瑰10g。
  做法:用以上7味文火煮成粥适量食用。
  功效:可以益气养血、疏肝解郁。
  材料:玫瑰花、菊花、枸杞、大枣。
  做法:将以上材料用作茶饮。

    
  功效:可以清肝养血、疏肝解郁。
  推荐阅读:春季养生法:晚睡早起兼要养神  时令养生:清明之后晚睡早起

Pages:
Edit