年底应酬应如何正确喝酒

  不少聚餐、年会活动纷纷而至聚餐中喝酒是少不了的近日网上也流传出八斤哥、五斤姐等豪饮拼酒的视频。  不少聚餐、年会活动纷纷而至聚餐中喝酒是少不了的近日网上也流传出八斤哥、五斤姐等豪饮拼酒的视频。饮酒自古以来就是各种应酬场合调动氛围、沟通感情必不可少的“助推剂”然而过量饮酒、甚至酗酒的危害是相当大的永久过量饮酒极易导致心血管受损终极引发高血压、心脏病等心血管疾病。

    
  《中国居民膳食指南》中指出“如饮酒应限量”并有一段文字说明过量饮酒的害处。少量饮用低度酒并不一定有害但过量饮酒甚至酗酒肯定有百害而无一利。
  1、永久饮酒会导致体内多种营养素缺乏。

    酒是纯热能食物之一在体内可分解产生能量但不含任何营养素。过量饮酒会导致食欲下降减少其他含有 多种首要营养素(如蛋白质、维生素、矿物质)的食物的摄人量同时永久过量饮酒会损伤肠黏膜从而影响肠对营养素的吸收。这些都会导致多种营养素缺乏。
  2、酒中的乙醇(酒精)对人体的机关器官有刀切斧砍毒害作用。

    对乙醇最敏感的人体器官是肝脏。连续过量饮酒会损伤肝细胞干扰肝脏的寻常代谢进而导致酒精性肝炎及肝硬化。
  3、过量饮酒会影响脂肪代谢。

    酒中的乙醇会减慢脂肪酸的氧化可能有利于膳食脂质的储存导致肝脏合成脂肪添补使血清中甘油三酯的含量升高发生高甘油三酯血症的可能性增大。
  此外人群流行病学的研究表明永久过量饮酒会增添罹患高血压、脑卒中(即脑中风)的风险。酗酒还可引发暴力事故等对个人健康、家庭幸福及社会治安都有害。
  如何正确喝酒(没办法的办法)
  1、先吃饭后喝酒多吃点下酒菜。

    原由肝脏在解酒排毒的时候需要很多的维生素和酶的参与食物补充不上对肝脏损失更大。
  2、喝酒的时候逐渐喝不要一饮而尽酒精进入人体内5分钟就可以被血液吸收喝得太快血液浓度越来越高很快就醉了。

    
  3、喝酒的时候多吃蔬菜、米汤、绿豆汤、白萝卜丝、藕片等千万不要用浓茶、咖啡、醋解酒。

    
  4、喝酒的时候不吃刺激性、油炸的食物否则加重肠胃出血。

    酒本身热量就高(酒的热量营养学叫空热是长脂肪的动力而不是长力气的动力)加上大鱼大肉、油炸食品不想长肉都难。
  5、啤酒、白酒不掺和一起喝原由啤酒含有很多的二氧化碳含有很多气体这种气体可以携带酒精加快吸收更容易醉了。

    

Pages:
Edit